簡単 ストレッチ スリムレッグラボ 大澤美樹 短期間で成功 美脚法

簡単な美脚ストレッチでに脚痩せ

マッサージにストレッチを組み合わせると更に脚痩せ効果がアップするのをご存じですか?
美脚になりたいなら、マッサージだけでも脚痩せは可能ですが、早く結果を出した時やセルライトがしっこいなと思ったらストレッチも行ってみましょう。

 

 

スラリとした美脚を目指すなら、ただ細いだけでなく、健康的でラインの美しい脚になりたいものですよね。
その為には、適度な筋肉も必要になり、早く脚痩せしたいなら、リンパマッサージだけでなくストレッチで筋肉に負荷をかけると筋肉が発する熱によって、体の内部から温まります。

 

 

マッサージは皮膚表面を主に温め、ストレッチと合わせて行えば、体の内側と外側からの相乗効果でよりセルライトも燃焼しやすくなるのです。

 

 

そんな美脚ストレッチには、脚の内側、外側、足首、骨盤、足の後ろ側などにアプローチするストレッチがあり、やり方はどれもとても簡単です。

 

脚の内側
椅子に手をついて立ち、椅子と逆側の死を息を吐きながら内側に向かって動かし、足を戻す時は息を吸いながら戻します。この動作を左右行ます。

 

 

脚の外側
椅子に手をついて立ち、椅子と逆側の脚を外側に息を吐きながら開きます。この動作を左右行ます。

 

 

足首
椅子に両手をついて立って、息を吐きながらかかとを上げ、息を吸いながらかかとを下ろします。

 

 

脚の後面
アキレス腱を伸ばす様に、片足を後ろに引いて腰を落とすようにして、足の後面を伸ばします。左右行います。

 

 

骨盤
仰向けになり、両手は横に広げ、膝を立てます。
この状態から息を吐きながら膝を右側にゆっくり倒し、息を吸いながらゆっくりと始めの状態に戻します。
反対側の左側も同様に行います。

 

ヒップ
椅子に両手をついて真っ直ぐ立ち、その状態から息を吐きながら右足を後ろに持ちあげていき、息を吸いながら元の状態に戻します。
反対側の左側も同様に行います。

 

 

このようにストレッチは寝ながら出来るものもあるなど、どれもとても簡単で、全て1分程度を目安に行ってみてください。
また、美脚ストレッチをやる時は、スッキリさせたい部分を意識して行えば、より効果的に筋肉を刺激することが出来るでしょう。

 

 

なお、大澤美樹先生の脚やせ美脚法!スリムレッグラボでは、より効果を出す為にプロの技を詰め込んだリンパトリートメント(マッサージ)・陰陽ストレッチ・ツボの刺激の3つを行うことで、誰もが羨むスッキリした健康的な脚を手に入れることが出来ます。

もちろん、三日坊主の飽きやすい方や忙しい方でも無理なく毎日続けることができ、日常に無理なく取り入れられる方法になっているので、目に見えて効果を実感できることでしょう。

 

エステティシャも実践しているプロの脚痩せ法

 

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